イタリアンで糖質制限ダイエット

イタリアンで糖質制限ダイエット

ダイエットといえば食事を食べずに運動を重ねる厳しいものというイメージをお持ちの方がいるかもしれません。
しかし最近では、食事を摂りながらも少しだけ工夫を重ねることで無理なく痩せようというダイエット方法がいくつも編み出されています。
そうしたダイエットの中でも特に人気を集めているのが糖質制限ダイエットです。
炭水化物などに含まれる糖質は血糖値を上昇させます。
血糖値が上がり過ぎないように体内からインスリンが分泌されるのですが、
このインスリンは余分な糖分を脂肪に変えてしまうのです。
糖質制限ダイエットは、なるべく血糖値の上昇を抑えながら脂肪を燃焼しやすい体質を目指すのです。
糖質制限で重要なのは、糖質を含むものをなるべく食べないことです。
実のところ、この糖質制限ダイエットとイタリアンは非常に相性が良いといわれています。
その理由として挙げられるのが、イタリアンによく使われるオリーブオイルです。
オリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸という物質が脂肪の年商を促進してくれるからです。
また、肉や魚といったタンパク質もタップリ補給出来るのでカロリー不足に悩まされることがありません。
イタリアンを提供するレストランや居酒屋でしたら、糖質が含まれていない料理を単品で注文すると良いでしょう。
パスタやピザではなく、オードブルやメインに相当する料理をなるべく注文するようにしてください。
普段はメイン料理をいくつも頼むことは無いかもしれませんが、糖質ダイエット中でならむしろ積極的に食べましょう。
ただし、ワインやデザートにも糖質は含まれているので、それらを食べてしまわないように注意してください。

 

イタリアンもいいですが、八重洲の個室完備の居酒屋もおすすめです。